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Bewegungsempfehlungen für
Rehasportler und Ältere

Sport für Ältere

Hier findet man hilfreiche Informationen vor allem zum Thema Sport und Bewegung im Alter. Neben hilfreichen Tipps gibt es Übungsvideos und Übungsmaterialien zum Download. Schauen Sie vorbei und lassen Sie sich motivieren!

Informationen zur Ernährung und körperlichen Aktivität

Übungen und Tipps für Ältere

Weitere Bewegungstipps für zu Hause

 

Lungensport

Über diese Seite gelangt man zum YouTube Kanal der AG Lungensport. Hier finden Sie viele Übungsvideos vor allem aus dem Bereich Atemgymnastik/Atemtherapie. Eine schöne Hilfe um viele kleine Einheiten zu gestalten.

Übungen zur Atemgymnastik/Atemtherapie

 

Herzsport

Diese Seite gibt Empfehlungen zu Sport und Bewegung von eher allgemeiner Natur. Dies liegt vor allem an der sehr unterschiedlichen Belastbarkeit der Herzsportler. Ein sehr anschauliches Video gibt die Bewegungsempfehlungen der Weltgesundheitsorganisation wieder. Bleiben Sie aktiv und das vor allem mit dynamischen und zyklischen Bewegungen (Spazieren gehen, Radfahren, Ergometertraining etc.)

Bewegungsempfehlungen für Herzsportler

 

Orthopädie

Die Übungen die hier vorgestellt werden sind sehr anschaulich dargestellt und als Download verfügbar. Es können verschiedene Schwerpunkte (HWS, LWS, Haltung usw.) ausgewählt werden. Führen Sie die Übungen kontrolliert aus und hören Sie auf ihren Körper.

Übungen aus dem Bereich Orthopädie

Zu einfachen Rückenübungen, für den Alltag in unterschiedlichen Körperpositionen und unter Einsatz unterschiedlicher Geräte, gelanges Sie über den folgenden Link. Diese Übungen können eingesetzt werden um Rückenschmerzen vorzubeugen und bereits bestehende Beschwerden zu lindern.

Einfache Rückenübungen für den Alltag

 

Onkologie

Zusammen mit der Deutschen Krebshilfe, der Deutschen Krebsgesellschaft, der Deutschen Krebsstiftung, dem Deutschen Verband für Gesundheitssport und Sporttherapie und dem Deutschen Olympischen Sportbund wurde ein umfangreiches Programm abgestimmt. Die Videos sind speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit einer onkologischen Erkrankung zugeschnitten und können über die Onlinekanäle der Kooperationspartner abgerufen werden.

Bewegungsprogramme für Krebspatienten