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Sport im Park 2020

Sport im Freien und an ungewöhnlichen Orten – damit überzeugte Sport im Park bei der Premiere im vergangenen Jahr Münster. Und deshalb geht es 2020 in die zweite Runde. Am Montag, 29. Juni, starten Stadtsportbund Münster, die Gesundheitskasse AOK sowie das Sportamt der Stadt Münster eine …

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Livestreams und
Outdoorangebote

Liebe VGSler, alle Mitglieder des VGS Münster e.V. haben ab sofort die Möglichkeit an Livestreams und Outdoorangeboten teilzunehmen. Aktuell bieten wir 2 Livestreams und 2 Outdoorangebote an der DJK Sportschule an. Am 13.5.; 20.5. und 27.5. 2020: 14:30 Uhr: online Angebot im Livestream mit Jan zum …

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Übungsvideos für zu Hause

Hier findet ihr verschiedene Übungsvideos die zum Mitmachen anregen. Bleibt in Bewegung. Viel Spaß wünscht euer VGS-Team. Aufwärmen Übungen mit Wasserflaschen Übungen mit einem Stuhl Übungen mit einem Handtuch Übungen mit einem Stab oder Regenschirm Übungen ohne Geräte Übungen mit Kissen Dehnübungen

Liebe VGSler,

bleiben Sie trotz oder gerade wegen der derzeit geltenden Einschränkungen unbedingt in Bewegung. Vor allem das Training der Ausdauer und der Kraftfähigkeit ist in jeder Lebensphase eine sinnvolle Sache aber jetzt mehr denn je.

“Um ihre Gesundheit umfassend zu fördern sollten Erwachsene und ältere Erwachsene regelmäßig körperlich aktiv sein und Inaktivität meiden. Erwachsene und ältere Erwachsene sollten möglichst mindestens 150 min/Woche aerobe körperliche Aktivität mit moderater Intensität oder 75 min/Woche mit hoher Intensität durchführen. Auch möglich ist eine entsprechende Kombination aus beiden Intensitätsbereichen. Bewegungseinheiten sollten mindesten 10 min lang und nach Möglichkeit über die Woche verteilt sein. Bewegung mit einem Umfang von mehr als 150 min/Woche führt zu weiterem gesundheitlichem Nutzen. Gleichzeitig bringt körperliche Aktivität bereits unterhalb den Empfehlungen sinnvolle gesundheitswirksame Effekte mit sich. Entsprechend sollten Erwachsene und ältere Erwachsene ermuntert werden, jede Möglichkeit zur Bewegung wahrzunehmen. Erwachsene und ältere Erwachsene sollten zusätzlich mindestens 2-mal in der Woche muskelkräftigende Aktivitäten durchführen. Zudem können ältere Erwachsene ihr Sturzrisiko durch Gleichgewichtsübungen (3 x/Woche) mindern. Es scheint ratsam, dass Erwachsene und ältere Erwachsene lange, ununterbrochene Sitzphasen meiden und nach Möglichkeit das Sitzen regelmäßig mit körperlicher Aktivität unterbrechen. Bei körperlicher Aktivität kann es zu unerwünschten Ereignissen, wie z. B. Verletzungen des Bewegungsapparates, kommen, die zumindest z. T. durch Vorsichtsmaßnahmen verhindert werden können. Alles in allem überwiegt der gesundheitlichen Nutzen regelmäßiger körperlicher Aktivität sowohl bei Erwachsenen als auch bei älteren Erwachsenen den möglichen Risiken bei weitem.” Quelle: Gesundheitswesen 2017; 79(S 01): S20-S28

Auf dieser Seite finden Sie hilfreiche Informationen zu Sport und Bewegung im Alltag.

https://www.aelter-werden-in-balance.de

 

 

 

 

Alltagsfitnesstest Kostenlos

WER und WARUM: Gesundheitsförderung und Prävention haben große Bedeutung für die Selbstständigkeit und das Wohlbefinden älterer Menschen. Ein gesundes Altern benötigt gesundheitsbewusstes Verhalten und ein gesundheitsförderndes Umfeld. Dafür setzen wir uns ein. Diese Veranstaltung zum Thema „GESUND & AKTIV – älter werden in Münster“ soll dazu …

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Inklusives Tanztheater im Haus vom Guten Hirten

Donnerstagnachmittag im Haus vom Guten Hirten in Münster. Aus dem Konferenzsaal dringt Popmusik. Behinderte und Nichtbehinderte treffen sich hier einmal die Woche. „Inklusives Tanztheater“ ist das Thema dieses Mitmachangebotes, das seit drei Jahren besteht. Der „Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie” in Münster und das Haus vom …

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Singen entpannt!

Genießen Sie an diesem Abend die wohltuende Kombination aus Stimm- und Atemübungen, Bewegung, Meditation und Singen. Gesungen werden Lebens- und Seelenlieder von Ulrike Bastian. Teils beschwingt und kraftvoll, teils ruhig und meditativ führen diese Lieder in eine entspannte Ruhe und Gelassenheit. Klangmeditationen und entspannendes Summen und …

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