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Singen entpannt!

Genießen Sie an diesem Abend die wohltuende Kombination aus Stimm- und Atemübungen, Bewegung, Meditation und Singen.

Gesungen werden Lebens- und Seelenlieder von Ulrike Bastian. Teils beschwingt und kraftvoll, teils ruhig und meditativ führen diese Lieder in eine entspannte Ruhe und Gelassenheit. Klangmeditationen und entspannendes Summen und Tönen runden dieses Kursangebot ab.

Lassen Sie sich von Ihren eigenen Tönen  verwöhnen!

Kursleitung: Ulrike Bastian, Heilpraktikerin und Musikerin

Kosten: 12€

Singen entspannt 19:00 Uhr Donnerstag, 17.10.2019 Gesundheitshaus,
Gasselstiege 13

BETRIEBLICHE GESUNDHEITS-
FÖRDERUNG – BEWEGTE MITTAGSPAUSE

Vom 11.9.2019 – 27.11.2019 findet in der IT-Abteilung des Landschaftsverbandes Westfalen-Lippe erneut eine „Bewegte Mittagspause“ statt. 10 -Wochen bewegt sich die Abteilung jeden Mittwoch von 12:30 – 13:00 Uhr. Das Programm wird speziell auf die Arbeitsvoraussetzungen der Abteilung zugeschnitten. Dabei geht es vor allem um Themen rund um den Haltungs-und Bewegungsapparat. Darüber hinaus werden Koordinationsübungen in Verbindung mit kognitiven Herausforderungen zur Aktivierung durchgeführt, um fit und munter weiterarbeiten zu können. Übergeordnetes Ziel ist es einen Ausgleich zu den physischen und psychischen Belastungen des Alltags zu schaffen und hilfreiches Effektwissen zu diesen Themen zu vermitteln. In jedem Fall ist die Mittagspause freudiger Natur. Wir bedanken uns an dieser Stelle ganz herzlich für die gute Zusammenarbeit.

Der Landschaftsverband Westfalen-Lippe (LWL) arbeitet als Kommunalverband mit mehr als 17.000 Beschäftigten für die 8,3 Millionen Menschen in der Region. Der LWL betreibt 35 Förderschulen, 21 Krankenhäuser, 18 Museen, zwei Besucherzentren und ist einer der größten deutschen Hilfezahler für Menschen mit Behinderung. Er erfüllt damit Aufgaben im sozialen Bereich, in der Behinderten- und Jugendhilfe, in der Psychiatrie und in der Kultur, die sinnvollerweise westfalenweit wahrgenommen werden. Ebenso engagiert er sich für eine inklusive Gesellschaft in allen Lebensbereichen. Die neun kreisfreien Städte und 18 Kreise in Westfalen-Lippe sind die Mitglieder des LWL. Sie tragen und finanzieren den Landschaftsverband, dessen Aufgaben ein Parlament mit 116 Mitgliedern aus den westfälischen Kommunen gestaltet.

 

Neu – Rehasport für Senioren Mitten in der Stadt

Ab dem 3.9.2019 trainieren wir jeden Dienstag im Vierteltreff-Stiftscafé. Diese Angebot ist speziell für Senioren konzipiert. Es werden Übungen zur Kraft, Beweglichkeit und Koordination angeboten die jeder nach seinen Möglichkeiten durchführt. Das Training findet vor allem im Stehen und Sitzen statt. Diese Gruppe ist mit einer Rehaverordnung kostenfrei. Nach Anmeldung kann kostenfrei und unverbindlich geschnuppert werden.

ZG8 9:15 Uhr dienstags Vierteltreff – Stiftscafé,
Krumme Straße 39-40
Start: 3.9.2019

 

Neues Dauerangebot Sturzprävention in Mauritz

In den Angeboten aus dem Bereich Sturzprävention/Sturzprophylaxe steht die Förderung der Gleichgewichtsfähigkeit und der Beinmuskelkraft im Fokus. Dadurch wird die Standfestigkeit und die Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das Sturzrisiko reduziert. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Sturzprävention werden Übungen, Bewegungsspiele und Dual- und Multitasking-Aufgaben zur Förderung von Balance und Standsicherheit sowie Schrittmusterübungen zur Aufrechterhaltung der Sicherheit beim Gehen vermittelt.

Dieses Dauerangebot ist aus einem Kursangebot entsanden und kann in 2019 zu einem vergünstigten Preis besucht werden. Noch sind einige wenige Plätze frei. Wer schnuppern möchte, kann das nach Anmeldung kostenfrei und unverbindlich tun. Viel Spaß beim Training in dieser netten Gruppe.

XMauritz 10:45 Uhr mittwochs Seniorenbüro Mauritz,
Sankt Mauritz Freiheit 12
Start: 11.9.2019
13 Euro p.m.

Sport im Park

“Sport im Park – Münster beweg dich!” bietet allen Münsteranerinnen und Münsteranern im Sommer 2019 (15. Juli bis 1. September) die Möglichkeit unter professioneller Anleitung Sport im Freien zu machen!

Viele verschiedene münsteraner Sportvereine bieten verschiedene Sport- und Bewegungsangebote in den Sommerfereien an. Und das beste: Es ist für alle Teilnehmenden kostenlos, unverbindlich und ohne Anmeldung!

Egal ob Yoga am Aasee, Capoeira im Botanischen Garten, Walking im Wienburgpark oder Lacrosse an der Sentruper Höhe: Einfach auf dem Wochenplan nachschauen, Angebot und Treffpunkt raussuchen und los legen!

Auch sind alle herzlich zum großen Kick-Off Aktionstag am Samstag, 13. Juli, von 14 bis 18 Uhr auf den Aasee-Wiesen am Wewerka-Pavillon eingeladen! Dort gibt es alle Infos rund um Sport im Park und viele Angebote können schon mal ausprobiert werden!

Sport im Park

Neuer Kurs “Sturzprophylaxe”
(80% von der Krankenkasse
möglich)

In den Angeboten aus dem Bereich Sturzprävention/Sturzprophylaxe steht die Förderung der Gleichgewichtsfähigkeit und der Beinmuskelkraft im Fokus. Dadurch wird die Standfestigkeit und die Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das Sturzrisiko reduziert. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Sturzprävention werden Übungen, Bewegungsspiele und Dual- und Multitasking-Aufgaben zur Förderung von Balance und Standsicherheit sowie Schrittmusterübungen zur Aufrechterhaltung der Sicherheit beim Gehen vermittelt.

Neben dem seit einigen Jahren angebotenen Gesundheitskurs “Standfest und stabil” gibt es jetzt das Kurskonzept “Sturzprophylaxe” der AHAB-Akademie hinzu. Beide Gesundheitskurse zielen darauf ab, durch die Förderung von Gleichgewichtsfähigkeit, Muskelkraft und Bewegungssicherheit Stürze zu verhindern. Damit geht das Ziel, des Aufbaus von Bindungen an gesundheitssportliche Aktivitäten einher, um das Sturzrisiko langfristig und nachhaltig zu reduzieren.

Durch eine gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation der Teilnehmer (Abbau von Bewegungsmangel, Förderung physischer und psychosozialer Ressourcen, Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten) sollen sie weiter selbstständig steh und gehfähig bleiben.

Jede Stunde des standardisierten Programms der AHAB-Akademie hat Schwerpunkte, die in Theorie und Praxis beleuchtet werden. Das methodische Vorgehen ermöglicht eine gezielte Ausrichtung auf die Teilnehmer und damit auch eine individuelle Belastungsdosierung. Der Übungspool ist sehr umfangreich angelegt und deckt nicht nur Training von Alltagssituationen sondern auch Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit ab.

Beide Kurse können von den Krankenkassen bezuschußt werden (80% Wiedererstattung möglich)

XFabi 15:40 Uhr mittwochs Fabi Münster, Friedrichstr. 10
Kurs 08.05. – 10.07.2019
100 Euro Anmelden
XOase 13:30 Uhr mittwochs Gesundheitshaus, Gasselstiege 13
Kurs 29.05. – 14.08.2019
100 Euro Anmelden

Bewegt entspannt
entspannt bewegt

Das Angebot für alle Erwachsene bietet einen sanften Einstieg in körperliche Aktivität und Bewegung und fördert zudem den präventiven Gedanken der Stressbewältigung und Entschleunigung.

 

Start: 17.1.2019
Uhrzeit / Ort: donnerstags, 10:00 – 11:00 Uhr, Begegnungszentrum Emmerbachtreff – Am Roggenkamp 188
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Bewegung mit Köpfchen

Die Grundidee dieses vom Programm „Bewegt ÄLTER werden“ des Landessportbundes (LSB) unterstützen Projektes basiert auf dem etablierten Konzept „Latschen & Tratschen“. Die wesentlichen Punkte des wohnortnahen Spazierengehens und das in-Kontakt-treten bleiben dabei bestehen. Durch verschiedene Elemente aus der Sturzprophylaxe, des Gedächtnistrainings, Cross Boccia und klassischen Übungen zu Kraft und Ausdauer zudem die Fitness gezielt gefördert. Diese Kombination aus Bewegung, koordinativen und kognitiven Forderungen und der sozialen Komponente in der Gruppe tragen zur Gesunderhaltung aller Teilnehmenden bei und können einer Vereinsamung im Alter vorbeugen. Des Weiteren werden Kontakte in der Nachbarschaft und im Quartier gestärkt, sodass sich auch die Lebensqualität im Alter verbessert.

Start: 14.1.2019
Uhrzeit / Ort: montags, 11:00 – 12:00 Uhr, Begegnungszentrum Emmerbachtreff – Am Roggenkamp 188
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Progressive Muskelentspannung


Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannungsmethode, die einfach zu erlernen ist und die bei regelmäßigem Üben stressbedingten Symptomen vorbeugen kann. Durch den bewussten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der verschiedenen Muskelbereiche kann das Spannungsniveau der Muskeln verringert und das bewusste Herbeiführen von Entspannungszuständen erleichtert werden. In diesem Kurs lernen Sie das Verfahren Schritt für Schritt kennen, um es im Anschluss selbständig zuhause (und überall sonst) durchführen zu können.

Dieses Angebot kann im Rahmen der Primärprävention von den Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst werden.

Start: 28.1.2018
Uhrzeit / Ort: montags, 16:30 – 17:40 Uhr, Stiftscafé – Krumme Str. 39-40
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Alltags-Fitness-Test

Aktionstag “Gesund älter werden in Münster” im StadtWeinHaus in Münsters “guter Stube”

Wir führen am 12.10.2018 den Alltags-Fitness-Test im StadtWeinhaus (Prinzipalmarkt 6-7) in Münster durch. Ab 14:00 Uhr haben Sie die Möglichkeit den „AFT“ durchzuführen.
Die über Jahre hinweg gesammelten wissenschaftlichen Daten ermöglichen anhand Ihrer erzielten Testergebnisse eine Prognose für ein unabhängiges Leben bis ins hohe Alter: Vier der sechs Testübungen können Auskunft darüber geben, wie gut auf Grundlage der aktuellen körperlichen Leistungsfähigkeit die Chancen auf ein selbstständiges Leben mit 90 Jahren sind. Und wer möchte nicht einen Blick in die eigene Zukunft werfen?

Die sechs Testübungen dauern ca. 15 Minuten und können in Alltagskleidung durchgeführt werden. Im Anschluss folgen eine Auswertung der Ergebnisse sowie eine individuelle Bewegungsberatung. Kompetenter Partner für die Durchführung ist Ihr Sportverein vor Ort.
Was ist der AFT?

Die meisten Älteren stimmen darin überein, dass die Lebensqualität der späten Jahre entscheidend davon abhängt, ob man die Aktivitäten, die man gerne tun möchte, ohne große Umstände und ohne besondere Anstrengung ausüben kann.

Mit dem AFT können Sie Ihre körperliche Fitness für den Alltag bestimmen lassen und gleichzeitig erfahren, wie Sie im Vergleich zu anderen Testpersonen gleichen Alters und Geschlechts abschneiden. Darüber hinaus gibt der Test Hinweise, wie es um Ihre Selbstständigkeit in der Zukunft bestellt ist. Der Alltags-Fitness-Test ist die deutsche Version des Senior Fitness Tests, der von den amerikanischen Professorinnen R. Rikli und J. Jones entwickelt wurde.
Wer kann den Test machen?

Der AFT ist für Menschen gedacht, die keine schwerwiegenden Beeinträchtigungen haben. Wissenschaftlich gesicherte Daten liegen für Männer und Frauen von 60 bis 94 Jahren vor. Ob gesundheitliche Probleme einer Testdurchführung im Wege stehen, wird vorab per Fragebogen geprüft.
Warum sollten Sie sich testen lassen?

Schuhe zubinden, sich am Rücken kratzen, Einkäufe die Treppen hochtragen oder mit Ihren Enkeln spielen ist für Sie kein Problem? Prima! Das soll möglichst lange auch so bleiben. Aber wie fit sind Sie wirklich und ist Ihr Fitnessniveau auch in Zukunft ausreichend für ein selbstständiges Leben im hohen Alter?
Das können Sie überprüfen lassen und gleichzeitig erfahren, in welchen der sechs getesteten körperlichen Fähigkeiten Sie überdurchschnittlich, durchschnittlich oder unterdurchschnittlich gut abschneiden. Eine gezielte Bewegungsberatung kann Ihnen auf Basis Ihrer Testergebnisse Möglichkeiten für ein aktive(re)s Leben aufzeigen.

Wie funktioniert der AFT?
Überprüft werden in sechs einfachen Tests die folgenden Fähigkeiten:
• Beinkraft
• Armkraft
• Ausdauer
• Hüftbeweglichkeit
• Schulterbeweglichkeit
• Geschicklichkeit